|
|
أدخن شيشة مرة في الأسبوع فهل هي مضرة كتدخين السجائر؟
أثبتت الدراسات أن الشيشة تعادل أكثر من 20 سيجارة هذا بالإضافة الى ما تحمله من مخاطر أخرى. فتدخينك للشيشة أخطر مما تتوقع. ما يقال عن التدخين عن طريق الشيشة أو النارجيلة باستخدام التبغ أو الجراك أو المعسل بأنه خالي من الخطر غير صحيح البتة، فقد أثبتت أحد الدراسات على مدى أربع سنوات في المملكة العربية السعودية بأن المعــسـل هو عبارة عن تبغ خالص, مع كميات كبيرة من الأصباغ والألوان والنكهات التي تخلط من غير أي رقابة صحية، وثبت أنها تسبب مختلف الأمراض والسرطانات. |
| |
|
|
|
لقد انقطعت عن التدخين منذ ثلاثة أيام وأنا مصمم على وقفه ولكن تنتابني الرغبة الشديدة في تدخين ولو سيجارة واحدة، فكيف أتصرف لأوقف هذه الرغبة؟
أولاً دعني أهنئك على قرارك الشجاع وأعلم أن الأيام الأولى دائما تكون أكثر صعوبة وستتكرر عندك الرغبة في العودة. إذا شعرت برغبة شديدة في إشعال سيجارة، أجل تنفيذ ذلك لمدة عشر دقائق وأفعل شيئاً آخر. هذا التأجيل كفيل بجعلك تقضي على الرغبة في التدخين. وإليك بعض من النصائح التي تفيد في القضاء على الرغبة:
- تجنب الأشخاص الذين كنت تدخن معهم والأماكن التي كنت تدخن بها. قد يكون ذلك صعباً في بداية ولكنك ستقاوم ذلك بكل ثقة مع مرور الوقت.
- غير من عاداتك السابقة، إشرب العصير بدلاً من القهوة أو الشاي. مارس رياضة المشي في أوقات الراحة بدلاً من شرب القهوة. أختر طريقاً جديداً للذهاب إلى عملك بدلاً من الطريق الذي إعتدت سلكه.
- إستخدم بدائل عن التدخين كالعلكة بدون سكر أو الخضروات كالجزر أو الخيار أو اللب.
- مارس الرياضة أو أية هواية أخرى تحبها
- إبق يدك مشغولة بمسباح أو أعمال دقيقة كالنجارة والصوف وذلك لشغل تفكيرك عن التدخين.
- خذ نفساًُ عميقاً كلما رغبت في التدخين. وفكر في الأسباب الإيجابية التي تدفعك إلى التدخين.
إن ما تفعله ليس سهلاً وتستحق أن تكافيء نفسك عليه. قم بتوفير ما كنت تنفقه على التدخين وكافىء نفسك أسبوعياً بشراء شيء تحبه.
|
| |
|
|
|
مم يتكون المعسل الذي يستخدم في الشيشة؟
التبغ المعسل: تبغ مفروم يتم الحصول عليه من توليفة من نباتات من فصيلة نيكوتيانا تباكم ونيكوتيانا رستيكا و/ أو أي توليفة منهما مضاف إليه دبس قصب السكر ( العسل الأسود ) أو العسل الأسود والمولاس والجلسرين وهو يستخدم عن طريق التدخين في الشيشة (النارجيلة). |
| |
|
|
|
أحاول التوقف عن التدخين وسمعت عن علكة تساعد على ذلك فما هي؟
علكة نيكوريت تساعدك على التخلص من رغبتك الشديدة في التدخين، عندما تمضغها. تبدأ فعاليتها طريق مد جسمك بمادة النيكوتين. العلكة متوفرة بقوة 4 مجم و 2 مجم.
يعمل العلاج البديل للنيكوتين عن طريق ضخ كميات صغيرة ومقننة من النيكوتين داخل الجسم- كي تعوض الشخص عن النيكوتين عندما يرغب في تدخين سيجارة وتمنع عنه أعراض التوقف عن التدخين- لكن دون استخدام مادة القطران الضارة أو غاز أول أكسيد الكربون الذي تحتويه السجائر. ولأن تلك العقاقير البديلة تضع حدا لرغبتك الشديدة في التدخين و سيكون بإمكانك التركيز جديا على قهر هذه العادة السيئة.
" إذا تم استخدامها بشكل صحيح يمكن أن تعمل علكة نيكوريت مع ارادتك على مضاعفة فرص نجاحك في تجنب التدخين.
تعتمد الكمية المبدئية التي يتناولها الشخص على مدى تعلقه بالنيكوتين واعتماده عليه. الأشخاص الذين يدخنون بشراهة (أكثر من 20 سيجارة يومياً) سيحتاجون الى نيكوريت بقوة 4 مجم. أما أولئك الذين لا يدخنون بشراهة (أقل من 20 سيجارة يومياً) فسيحتاجون الى نيكوريت بقوة 2 مجم فقط.
لمزيد من المعلومات قم بزيارة عيادة مكافحة التدخين على الموقع. |
| |
|
|
|
أنا أدخن والآنن حامل في الشهر الثاني لقد قللت عدد السجائر الى 2-3 سجائر في اليوم فهل لذلك تأثيرعلى الجنين؟
لقد اثبتت الدراسات بأن التدخين يشكل خطرا على الجنين، فتتسارع دقات قلبه، وتزداد سرعة تنفسه، وتقل حركته، وتقل نسبة الأوكسجين في دمه بالإضافة الى أن نقص وزن المولود مقارنة بمولود الأم غير المدخنة بحوالي 250-300 جرام بالمتوسط بالإضافة الى ولادة أجنة قبل الأوان كذلك حصول ولادة أجنة ميتة. كما تزداد إحتمالات الحمل خارج الرحم بالنسبة للمرأة المدخنة وتزداد احتمالات الإجهاض المفاجيء وتسمم الحمل وترتفع نسبة الإصابة بانفصال المشيمة الى الضعف مما يهدد حياة الطفل والأم أيضا . |
| |
|
|
|
أنا أدخن أقل من خمس سجائر في اليوم فهل يقلل ذلك من احتمالات اصابتي بالأمراض التي تنتج عن التدخين؟
لقد دلت الدراسات بأن التعرض للأمراض التي تنتج عن التدخين كأمراض القلب والشرايين والسرطان ليس له علاقة بعدد السجائر التي يدخنها الشخص. ولكن يعتمد ذلك على مدى امتصاص الجسم للنيكوتين والمواد السامة بالسيجارة . فيمكن أن يدخن الشخص عدد قليل من السجائر ولكن لدى جسمه قابلية أكثر للإمتصاص والبتالي تظهر عليه الأمراض قبل غيره. فلكن حذرا. نحن نساعدك على التوقف قم بزيارة العيادة على الموقع.
|
